压力与真正的休息（主日）20210228
二月
压力与真正的休息
/黄雅各牧师
马可福音六章31-32节：他就说：“你们来，同我暗暗地到旷野地方去歇一歇。”这是因为来往的人多，他们连吃饭也没有工夫。他们就坐船，暗暗地往旷野地方去。
生活节奏紧凑，疫情持续蔓延，令人精神紧绷，喘不过气来。原以为放个长假，就可充电重新得力，然而许多人并不了解真正的休息，而长期面对重重压力。
虽然适当的压力可激发潜能，但过度或长期的压力需要妥善处理和纾解，有真正的休息，才不会危害健康，伤害大脑甚至影响家庭、工作和生活。
马可福音六章31-32节告诉我们，耶稣也需要休息，而且祂知道什么是真正的休息。
（一）缺乏真正休息的原因
1. 与我们重视速度有关
缺乏真正的休息跟重视速度的态度有关。为了讲究速度、效率和生产力，要更快达到目标，加快步伐，跟时间赛跑，却付出了极大代价，导致内心疲惫、焦虑、恐慌、压力、充满不满的情绪，跟人心向往的休息背道而驰。
2. 与我们忽视休息有关
缺乏真正的休息也是因为我们不注意休息，不清楚什么是真正的休息。真正的休息并不只是放下工作或提早退休，更是一种内心恢复平静、安稳、满足、更新得力、减少紧张焦虑，可以放心、放下一切的状态。不只是心理上的休息，更是心灵上的休息。
旧约圣经形容休息的希伯来文：
i. Sabat – “安息” 、停止，中断工作及活动
ii. Nuah – 出于静中，持有一种内在的放心或安全感
iii. Sagat – 安宁，毫无内在焦虑和外在的压力
真正的休息包括：身体的休息；情绪的休息；关系的休息；和灵里的休息
身体的休息：
身体的休息是人最渴望的休息。上帝创造白天黑夜，让我们晚上休息，恢复精神体力，身体健康长寿。
休闲和娱乐；足够的睡眠；一星期内有一天是安息日；一天7至8个小时的休息；健康的饮食；适量运动；或做些让身体松懈的活动如：接触大自然或拉筋等等，都能让紧绷的身体放松下来，得到休息。
主日崇拜，与神约会，也是让身体休息的方法。
缺乏身体上的休息或习惯性熬夜，会导致种种健康问题和疾病。身体会在这个时候发出“你需要休息”的信号，包括：时常头晕头痛、肩和颈会僵硬、食量突然大增、记忆力下降快、为小事易生气、手指关节疼痛、火气口气不好、经期不准延长、反应决策迟钝、心跳气短无力、睡醒了还觉困、眼睛酸痛干涩、精神很难集中等的信号，告诉你：是时候需要休息了！
情绪的休息：
情绪也需要休息，因为面对生活挑战和困难，心理状态会产生变化，心情上上下下，导致情绪紧张焦虑。我们需要有健康的情绪发泄方法，不压抑情绪，找人倾诉，更需要向耶稣支取祂的平安和喜乐，进入内心，取代起伏不平的情绪或情绪疲累的状态。
关系的休息：
生活在僵硬、不和谐、冷漠的关系里，心里就会不平静，影响情绪和心情。与人之间的争执、冲突、苦毒或不饶恕，没有得到适当处理，会让情绪变得不稳定。人与人之间，维持和谐和好的关系，非常重要。恢复关系，活在和谐里，情绪也会稳定，身体才会健康。
灵里的休息：
心灵深处或灵性上的休息，是我们最重要的休息，信主后，上帝住在我们里面，心里有了安静，各方面也更加稳定。
灵里的休息是人心灵里的渴慕，渴望得到真正的安息和满足，更是基督徒心灵深处的需要。但可惜大部分人比较注重身体的休息，而忽略了灵性的需要。所以即使身体在休息时，也仍然没有真正地休息。唯有灵里得到真正的休息，才能带来身体、情绪或关系的休息。
回到上帝面前，领受祂平安的触摸，让灵人灵里的需要从神那里得到充电和更新，过犯罪孽得赦免，受伤得医治释放，压力得纾解、灰心失望得鼓励和安慰，困惑得指引，灵里才能得到休息。这也就是指我们的QT（Quiet Time），与神独处（Time alone with God）的灵修时间。QT不只是属灵操练，也是让灵里得到休息的好习惯。
固定时间来到主的面前，放下忙碌，安静自己，与天父连结，透过敬拜赞美、读经祷告、方言祷告，安息在主的同在里，让灵人得到休息和饱足。
（二）、耶稣也需要真正休息
耶稣有许多压力和敌人，祂知道自己需要真正的休息，才能够坚持到底，完成神托付祂拯救全人类的计划，而不是精疲力尽而死。
祂懂得放松自己，花时间充电，参加社交活动、享受美食，也非常注重灵里的休息。
之前的证道里也有提到祂如何处理压力的方法：
- 身份的定位：认识我是谁
祂清楚知道自己的身份角色 - 动机的清楚：要成就什么
祂清楚地知道祂需要降世为人的目的 - 小组的融入：不孤军作战
祂清楚知道自己需要在群体中有连结 - 花时间充电：得真正休息
祂与天父连结，灵里充电和更新
耶稣到旷野地去休息（马可福音六章31-32节），不只让身体休息，也让祂的灵可以安息在神面前，这就是祂的QT时间。我们要学习祂的榜样，放下一切的服事，安静在天父的面前，让自己得到更新和疗伤，也从中伤、冒犯中得医治释放。
马太福音十四章22-23节：耶稣随即催门徒上船，先渡到那边去，等他叫众人散开。散了众人以后，他就独自上山去祷告。到了晚上，只有他一人在那里。
耶稣也会在未出门前，让自己得到灵里的休息。祂留下榜样，让我们可以跟着做，就可以得到灵里的休息。
马可福音一章35节：第二天清早，天还没亮，耶稣就起来独自走到旷野去祷告。（圣经当代译本）
彼得前书二章21节：你们蒙召原是为此，因基督也为你们受过苦，给你们留下榜样，叫你们跟随他的脚踪行。
马太福音十一章28节：凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。
耶稣也应许我们可以到祂那边去，将劳苦重担带到祂的面前，寻求帮助。而且不单是将劳苦重担交给祂，把一切烦恼向祂倾诉，也要安静等候，得着灵里的安息。
花时间与祂亲近，让祂做医治的工作，透过敬拜赞美，读经祷告及感恩，支取圣灵的力量、平安和喜乐，让心灵重新得力。
不是等外在的问题解决，而是先得到灵里的安息后，有力量去面对困难和挑战，处理难题和面对压力。
结语:
要学会身体、情绪、关系和灵里这四方面的休息，才能够得着真正的休息，在主的同在里，让枯干和疲累的心得着滋润，活得更加健康积极，有信心克服挑战和困难。求主帮助，赐我们安息的恩膏，渴慕亲近主的心，在主的爱里得着真正的休息。
（以上是2月28日线上主日证道摘要SM）
