压力大,怎么办?

/黄雅各牧师

 

疫情冲击下,大家都面对一定的压力,与其否认逃避,不如正视并学习处理压力的技巧。

 

哥林多后书四章7-9节(CCB):我们不过是瓦器,里面却有宝贝,要显明这莫大的能力是上帝的,而不是我们自己的。我们压力重重,却没有崩溃;心里困惑,却不绝望;遭受迫害,却没有被遗弃;被打倒了,却没有死亡。

 

压力:人面对环境所发生的事情,或别人对他的要求和期待,超过他能力所能应付时会产生的反应——身体和内心所出现的紧张焦虑状态。
压力大,怎么办?

 

 

一,借助一般的压力成为动力

 

不是所有的压力都是有害的,疫情下所面对的压力,有些是可让自己经历突破成长的机会。
之前做不到、不敢做、不会做,不想做的事,如今为了养家讨生活,勇敢地放下面子,从老板变打工,或者转行,这都是令人敬重的做法。

 

大环境所形成的压力下,愿意改变生活方式与思维模式,会看到自己的潜力被发掘出来。
若原本的行业或生活受疫情冲击而停顿了,可暂时找些工作,应付一些开销,灵活地节俭过日子,不再一定要维持以往的生活水准。
不要怕被人看不起,而靠自己死撑,不愿意让人知道自己正承受着沉重的财务压力;更不要逃避压力,长期懒惰,躲在家里玩手机,有工不做,到处借钱来度日。

 

若有困难可告诉教会传道,或者组长听到组员财务陷困了,可让区牧知道,看看教会可如何提供实际的帮助。
即使是牧师,也在压力下被迫去学习新事物,以应付线上聚会与服事上的种种需要。没有压力就没有推动力去实现梦想。求主赐智慧,不要遇见压力就避开,而是借助压力为动力,帮助自己成长突破,心意更新,发挥潜能。

 

二,过大的压力要小心去处理

 

如果长期面对太大的压力,对生命与身体都会造成伤害,那就要小心处理了。

 

长期面对压力过大的症状:

 

  • 情绪变化:常发脾气、无法相信人、爱批评人
  • 行为改变:酗酒吸毒,注意力无法集中,反应迟缓
  • 生理症状:便秘、腹泻、失眠,体重明显增加或下降

 

过大压力就像隐形炸弹,会造成不良影响如下:

 

  1. 情绪:忧郁症、精神病
  2. 健康:心脏病、癌症
  3. 灵命:难有稳定的灵修生活,无心追求属灵的事

 

每个人会有不同的方式处理压力,牧师不鼓励你用以下方式处理压力:

 

  • 错误发泄:乱骂家人,连家里的小狗也遭殃
  • 总是逃避:睡觉、玩手机,拼命吃东西
  • 有害放纵:喝酒、吸毒,放纵情欲

 

这样的处理方式非但无法减轻压力,反而会伤害自己与身边的人,千万不要采用这些消极的方式。

 

三,效法保罗处理压力的方法

 

保罗是面对很多压力的使徒,他传道遭逼迫、坐牢、遭毒打、面对死亡威胁,还要应付教会的异端。

 

哥林多后书四章7-9节(CCB):我们不过是瓦器,里面却有宝贝,要显明这莫大的能力是上帝的,而不是我们自己的。我们压力重重,却没有崩溃;心里困惑,却不绝望;遭受迫害,却没有被遗弃;被打倒了,却没有死亡。
哥林多后书十一章28-29节:此外,我还挂虑众教会的事,天天承受着压力。有谁软弱,我不感同身受呢?有谁失足犯罪,我不心急如焚呢?

 

  • 保罗承认自己只不过是瓦器
    保罗没有否认自己有为主耶稣成就伟大的事,但他也承认自己只是瓦器,之所以能够站立得住,乃是靠着瓦器里的宝贝,就是主圣灵。
    正因为保罗认识到自己的软弱与有限,而晓得谦卑自己,依靠圣灵去面对生活与服事上的压力。
    同样的,既然知道自己只是脆弱的“瓦器”,要照顾好自己的身体,保持健康的生活习惯:

    • 适当休息;
    • 轻松活动;
    • 适量运动;
    • 营养辅助;
    • 新鲜空气;
    • 倾诉对象

    同时,要照顾好自己,透过不断阅读书籍与相关文章,来了解应对压力的方法,也可从中发现自己的特质,以便更有效地处理压力。

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  • 保罗懂得去支取上帝的大能
    两个事实:

    • 瓦器交在上帝的手中,能变大能器皿
    • 上帝在这瓦器里,就不缺乏上帝大能
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  • 以赛亚书四十章29-31节:疲乏的,他赐能力; 软弱的,他加力量。就是少年人也要疲乏困倦; 强壮的也必全然跌倒。但那等候耶和华的,必从新得力。他们必如鹰展翅上腾;他们奔跑却不困倦,行走却不疲乏。
    你是否:

    • 正在面对许多的压力,感觉越来越吃不消?
    • 长期在压力底下不知道如何化解这些压力?
    • 在寻找如何克服压力的方法?

 

若然如此,这场信息正是为你量身定制,因为上帝知道你在压力下过得很辛苦。

 

鼓励你效法保罗,学习“等候神”,常常来到神面前读经祷告灵修敬拜,安静下来,向天父倾诉心事,与天父有密切连结,这不应该只是匆匆的五至十分钟的事,要愿意花时间,就可以像保罗那样,即使面对重重压力,仍然没有被打倒。
要养成“先等候神,再去面对工作与服事”的好习惯,这样面对压力时,可以更轻省去处理。

 

求主帮助我们学习化压力为动力,经历突破更新,也要在面对过大压力时,承认自己不是superman,只是瓦器,要去支取神的大能来处理压力,彰显神莫大的荣耀,如此一来,压力下就不致于被打倒,反而会心意更新变化,活出更丰盛的生命。

 

(以上是1月31日线上主日证道摘要)